المنتدى التقنى الأول

أهلاً بك فى المنتدى التقنى الأول ويسعدنا بأن تكون عضو من أعضائنا الكرام
من الواضح أنك لست عضواً بالمنتدى آن كنت عضو سجل دخول وآن لم تكن يسعدنا انضمامك لنا لكى تكون قادراً على التمتع بكل مزايا الموقع والمنتدى اضغط على التسجيل لأتمام عملية تسجيلك بالمنتدى
و يسرنا تشريفك وانضمامك لنا
مع تحيات
المنتدى التقنى الأول
المدير العام
AYMAN DVD

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

المنتدى التقنى الأول

أهلاً بك فى المنتدى التقنى الأول ويسعدنا بأن تكون عضو من أعضائنا الكرام
من الواضح أنك لست عضواً بالمنتدى آن كنت عضو سجل دخول وآن لم تكن يسعدنا انضمامك لنا لكى تكون قادراً على التمتع بكل مزايا الموقع والمنتدى اضغط على التسجيل لأتمام عملية تسجيلك بالمنتدى
و يسرنا تشريفك وانضمامك لنا
مع تحيات
المنتدى التقنى الأول
المدير العام
AYMAN DVD

المنتدى التقنى الأول

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المنتدى التقنى الأول

منتدى الألكترونيات والكمبيوتر والصوتيات الأول


4 مشترك

    20 نصيحه علشان تكون متحفز دايما للجيم ومتكسلش

    Hagrass
    Hagrass
    .
    .




    الأوسمة والجوائز



    .
    الدولة : Egypt The other of Land
    رقم العضوية : 41
    عدد المساهمات : 17
    مستوى النشاط : 29
    درجات الشكر - : 0
    العمل : سر ومش هقول ....طالب اكيد
    العمر : 29
    الموقع : hellco.sbilya.com
    تاريخ التسجيل : 23/06/2010

    20 نصيحه علشان تكون متحفز دايما للجيم ومتكسلش Empty 20 نصيحه علشان تكون متحفز دايما للجيم ومتكسلش

    مُساهمة من طرف Hagrass الخميس يونيو 24, 2010 2:03 pm

    بسم الله الرحمن الرحيم,,,بعد الصلاه والسلام علي اعز المرسلين

    ]
    كتير قوي ممكن نكون نازلين عشان نروح الجيم و نروح مكسلين عشان في فيلم مثلا شغال و نقعد تخلق لنفسنا اعذار عشان مننزلش

    " انا مرهق النهاردة, ده انا متهيألي اني عندي برد, ده انا منمتش كويس" و نيجي في الاخر مننزلش و تروح علينا تمرينة النهاردة.


    فا دول 21 طريقة عشان تفضل محفز نفسك على طول و تشيل الكلام الفاضي من دماغك



    1- تخيل انك بتحاول تتغلب على منافس ليك


    تخيل ان في واحد منافس ليك في التمرين و الشخص ده غايظك اوي و كمان جسمه
    اكبر و احسن منك ده هيخليك تتمرن علطول بقوة عشان تتغلب عليه




    2- تخيل ان الاوزان هي عدوك اللي وقع تحت ايدك


    تخيل انك بتتخانق مع واحد و الشخص ده وقع تحت ايدك هتعمل ايه؟ اكيد هتضربة
    و تشيله و تهبده, تخيل ان البار او الدامبلز هو الشخص ده و كل ما تخلص على
    شخص صغير " وزن صغير" يجيلك واحد اكبر منه عشان تضربه و هكذا




    3- كافئ نفسك لما تتمرن كويس

    و ده مش انك تفتح في الاكل او تقلة التمرين بتاع بكرة , لا ظبعا, انت ممكن
    تخرج تتعشي برة بس يكون اكل صحي اوي تشتري جلوفز او تيشيرت جديد تتمرن بيه
    او حتى ابسط حاجة تهني نفسك او تصقف لنفسك




    4- كل أكل مختلف النهاردة


    و ده عشان متزهقش من نظام الاكل بتاعك يعني بدل ما كل يوم تونة تونة خليها يوم تونة و يوم صدور فراخ و يوم لحمة حمرا



    5- اتفرج على فيلم لبطلك المفضل


    كل واحد فينا ليه بطل مفضل هو مثله الاعلى زي ارنولد, سيلفيستر او فان دام و انت لما تشوفهم دي حاجة تشجعك انك تتمرن عشان تكون زيهم



    6- اعمل لنفسك اهداف صغيرة


    يعني مثلا تقول انا الاسبوع ده عايز اخس 2 كيلو او في اسبوعين دراعي يزيد
    بمقدار معين و لازم تكون اهداف منطقية و معقولة مش مثلا تقول انا عايز اخس
    الاسبوع ده 20 كيلو




    7- اسمع المزيكا اللي بتحبها

    و انت في الجيم اسمع المزيكا اللي انت بتحبها " عالموبايل او ام بي ثري مثلا" و دي هتنسيك التعب اللي في التمرين



    8- خدلك اسبوع راحة


    بعد شهرين او تلاتة مثلا خدلك اسبوع متنزلش فيه الجيم و مترفعش فيه حديد
    خالص بس تفضل مزبط اكلك و ده هيخلي ذهنك يصفي و يخلي الجيم يوحشك فتنزل
    بعديها كلك حماس للتمرين




    9- اتمرن علشان صحتك


    حط في دماغك ان تمرينك ده هيخلي صحتك تمام لما تكبر و ميجلكش امراض
    الزهايمر و لا هشاشة العظام و لا تمشي على عكاز و تفضل تتمتع بصحتك طول
    حياتك




    10- اتمرن عشان في حد قال انك متقدرش


    واحد صاحبك مثلا او اي حد تعرفة قالك ان انت متقدرش تكمل او هتقطع بعد شهر
    او عمرك ما هتعرف تحقق حاجة, اتمرن بكل جهدك عشان تثبتله انو كان غلطان




    11- اتمرن عشان انت عايز تتمرن


    اتمرن عشان دي رغبتك و انت لازم تحققها

    12- خلي معاك زميل في التمرين

    زميلك في التمرين اكتر حاجة ممكن تشجعك لانو هايسند معاك و لما يكون فاضلك
    عدة او حاجة هيشجعك عشان تخلصها و دايما هيكون في تنافس بينكم




    13- خلي اللعبة في دماغك


    اقرا كتير عت اللعبة, اسال الكباتن عن معلومات, اتكل مع اصحابك عن اخر اخبار اللعبة و بكدة تبقى اللعبة و التمرين شئ بديهي في حياتك



    14- حاول تبهر الناس


    حاول تبهر اهلك او اصحابك او خطيبتك و طول ما انت حاطط الفكرة دي في دماغك طول ما انت هتفضل تتمرن بقوة عشان تحقق الهدف ده



    15]- الصور


    علق صور ابطالك المفضلين في اوضتك او خلفية لجهازك و كمان صور نفسك كل
    فترة و قارن صورك الجديدة بالقديمة و شوف التقدم اللي انت حققته


    16- ساعد الاخرين

    لما حد ييجي يسألك في حاجة في التمرين ساعده, مجر ان حد ييجي يسألك ده
    لانو هو شايف انك فورمة حلوة و ده اكيد يخليك متحمس للتمرين و مبسوط باللي
    انت حققته




    17- غير نظام تمرينك


    غير نظام تمرينك كل فتره علشان متحسش بالملل من تكرار نفس الروتين كل يوم و كمان عشان العضلة متتعودش عليه و تقل استفادتك من التمرين



    18- حب اللعبة


    حب اللعة مش لازم تروح الجيم متكدر كل يوم و مترحش الجيم لو انت مكتئب عشان ده هيكرهك في التمرين



    19- قارن نفسك بلاعبين اخرين


    شوف حد احسن منك سواء في الجيم او في المجلات و النت و حاول انك توصله و تكون احسن منه



    20- روح الجيم و خلاص


    حتى لو خلقت لنفسك اعذار مش مهم روح الجيم و خلاص حتى لو عارف انك هتقعد و
    مش هتتمرن لكن لما تلاقي الناس كلها بتتمرن و انت قاعد ده هيخليك تتحمس
    للتمرين



    AyMaN DvD
    AyMaN DvD
    .
    .


    أدارة المنتدى

    20 نصيحه علشان تكون متحفز دايما للجيم ومتكسلش Dauphin
    .
    .
    20 نصيحه علشان تكون متحفز دايما للجيم ومتكسلش 19731610
    .
    .

    الدولة : مصر
    رقم العضوية : بدون رقم معروف
    عدد المساهمات : 505
    مستوى النشاط : 1163
    درجات الشكر - : 41
    العمل : فى الألكترونيات كان
    الموقع : https://aymandvd.ahlamontada.com
    تاريخ التسجيل : 26/04/2010

    20 نصيحه علشان تكون متحفز دايما للجيم ومتكسلش Empty رد: 20 نصيحه علشان تكون متحفز دايما للجيم ومتكسلش

    مُساهمة من طرف AyMaN DvD الجمعة يونيو 25, 2010 2:50 pm

    بداية قوية ومتابعة مستمرة
    ماشاء الله اك مستقبل باهر
    دائماً منتظرين جديدك بفارغ الصبر
    Hagrass
    Hagrass
    .
    .




    الأوسمة والجوائز



    .
    الدولة : Egypt The other of Land
    رقم العضوية : 41
    عدد المساهمات : 17
    مستوى النشاط : 29
    درجات الشكر - : 0
    العمل : سر ومش هقول ....طالب اكيد
    العمر : 29
    الموقع : hellco.sbilya.com
    تاريخ التسجيل : 23/06/2010

    20 نصيحه علشان تكون متحفز دايما للجيم ومتكسلش Empty رد: 20 نصيحه علشان تكون متحفز دايما للجيم ومتكسلش

    مُساهمة من طرف Hagrass السبت يونيو 26, 2010 1:49 pm

    تسلم علي المرور يا استاذ ايمن ونورت الموضوع وباذن الله في احسن
    Mr.mondy
    Mr.mondy
    الــلــهـــم أغــفـــر لــــى




    أدارة المنتدى

    20 نصيحه علشان تكون متحفز دايما للجيم ومتكسلش 237-6610

    .
    .
    الدولة : مصرى
    رقم العضوية : 5
    عدد المساهمات : 32
    مستوى النشاط : 60
    درجات الشكر - : 1
    العمل : فنى مكتب كمبيوتر
    العمر : 33
    الموقع : https://aymandvd.ahlamontada.com
    الهواية : الكمبيوتر والأنترنت
    تاريخ التسجيل : 29/04/2010

    20 نصيحه علشان تكون متحفز دايما للجيم ومتكسلش Empty رد: 20 نصيحه علشان تكون متحفز دايما للجيم ومتكسلش

    مُساهمة من طرف Mr.mondy الأحد يونيو 27, 2010 10:24 am

    الله الله الله
    بجد شغل جامد ومبورك على الجائزه
    وكمان مرشح للاشراف مبروك يا معلم
    Hagrass
    Hagrass
    .
    .




    الأوسمة والجوائز



    .
    الدولة : Egypt The other of Land
    رقم العضوية : 41
    عدد المساهمات : 17
    مستوى النشاط : 29
    درجات الشكر - : 0
    العمل : سر ومش هقول ....طالب اكيد
    العمر : 29
    الموقع : hellco.sbilya.com
    تاريخ التسجيل : 23/06/2010

    20 نصيحه علشان تكون متحفز دايما للجيم ومتكسلش Empty رد: 20 نصيحه علشان تكون متحفز دايما للجيم ومتكسلش

    مُساهمة من طرف Hagrass الإثنين يونيو 28, 2010 3:35 pm

    الله يخليك يا موندي والجي احسن ونورت الموضوع
    هشام أحمد سويدان
    هشام أحمد سويدان
    .
    .


    الأوسمة والجوائز
    الدولة : مصر
    رقم العضوية : 396
    عدد المساهمات : 2
    مستوى النشاط : 2
    درجات الشكر - : 0
    العمل : غير معلوم
    العمر : 49
    الهواية : غير معلوم
    تاريخ التسجيل : 11/09/2011

    20 نصيحه علشان تكون متحفز دايما للجيم ومتكسلش Empty رد: 20 نصيحه علشان تكون متحفز دايما للجيم ومتكسلش

    مُساهمة من طرف هشام أحمد سويدان الأحد سبتمبر 11, 2011 8:26 pm

    أنا أشكرك جدا جدا جدا يا أشتاذ أيمن على هذا الموضوع المفيد أوى ,ان شاء الله المزيد من الموضوعات الجامده
    sunny

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء مايو 21, 2024 1:10 pm